江苏成考即将来临，饮食安排也很重要

　　【导读】江苏成考即将来临，对于你们来说，这个阶段的你们饮食需要非常注重，科学合理的安排营养的摄入对于你们接下来的复习与考试都是非常有帮助的呦!新的一天从早餐开始，接下来就来跟你们说说江苏成考即将来临，饮食安排也很重要，如何去搭配好自己的饮食呢?

　　考生们可千万不要小看饮食搭配的问题，有效摄入能够帮助你们一天都能元气满满的呦!接下来小编就来跟你们说说早中晚三餐应该如何搭配饮食最为合理呢?

　　早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢?营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。

　　午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

　　晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。 晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。

　　综上所述就是江苏成考即将来临，饮食安排也很重要，小编跟你们搭配的方案看完后的你们是不是就想着明天开始就按照这个方法去做了呢?毕竟对于谁来说都抵挡不住美食的诱惑吧!

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